A stressz számokban

Hogyan éljünk stressz nélkül?

StresszA stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés volt. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenállóképességét.

Sok esemény okozhat stresszt. Néhány közülük nagyszámú embert érint – ilyenek a háborúk, a nukleáris balesetek és a földrengések, vagy akár a felgyorsult életvitellel kapcsolatos mindennapi események (például tömegközlekedés, munkavégzés). Más típusúak az egyén életének nagyobb fordulatai: költözés, állásváltoztatás, házasság, (komoly) betegség.

A stresszkeltő események a következő kategóriák egyikébe tartoznak: az emberi tapasztalat szokásos határain kívül eső traumatikus események, befolyásolhatatlan események, bejósolhatatlan események, az események, amelyek kihívást jelentenek képességeinknek és énképünknek.

Stressz (Wikipédia cikk) »

Stressz számokban

Hogyan éljek stressz mentesen? - Stressz menedzsment tréning - Mentalkomm Kft.

Hogyan segít a stressz menedzsment program?

  • Megtanulja időben felismerni a saját stressz jeleit.
  • Sikeres idő menedzsmentet tanul, hogy a munkára és a magánéletre is jusson idő.
  • Begyakorolja, hogyan mondjon „nem”-et az Ön számára elfogadhatatlan kérésekre.
  • Mintát kap a feladatlista készítésére, amit fontossági sorrendben el is végez.
  • Leszokok a halogatásról, amit elkezd, azt be is fejezi, nem hagyja félben a munkáit.
  • A stressz ellenszere a relaxáció. Többfajta relaxációs módszert tanul.
  • Megtanulja a düh, harag építő jellegű kifejezését, és átalakítani azt cselekvési energiává.
  • Szemléletében pozitív hozzáállás alakul ki az NLP (Neuro Lingvisztikus Programozás) alapjainak megtanulásával.
  • Megtanulja stresszorok jelentős részét kikapcsolni.
  • Naponta 20 percet gyaloglás beiktatásával.
  • Stressz naplót vezetésével.

A megoldás az Ön viselkedésének a megváltozása!

Hogyan éljek stressz mentesen? - Stressz menedzsment tréning - Mentalkomm Kft.

Hogyan éljek stressz mentesen?

Stressz oldás tréning témakörei

Délelőtt
09.00. - 10.30.Bevezetés, ismerkedés egymással és a hozott problémákkal, mini stressz tudomány (mi a stressz, fajtái, tünetei, hatásmechanizmusa)Stressz teszt. Ütközési helyzetek, érzelmi töltöttség kezelése.
10.30. - 10.40.Kávészünet
10.40. - 12.15.Személyes stresszorok. Nemet mondani a megterhelő kérésekre és az ártó viselkedési szokásokra. Idő menedzsment. Időtorta. Feladatlista. Fontossági sorrend.
12.15. - 12.25.Kávészünet
12.25. - 13.00.A stressz egyik ellenszere a relaxáció. Relaxációs technikák tanulása.
Délután
13.30. - 14.15.Szokjunk le a halogatásról! Amit elkezdünk, ne hagyjuk félbe! A düh, harag építő jellegű kifejezése, átalakítása cselekvési energiává.
14.15. - 14.25.Kávészünet
14.25. - 15.50.Pozitív gondolkodás, pozitív hozzáállás NLP alapgyakorlatokkal. Stresszorok kikapcsolása. Video visszajelentés.
15.50. - 16.00.Kávészünet
16.00. - 18.00.Változások gyakorlása. Akcióterv. Tréning értékelés.

Jelentkezés Stressz menedzsment tréningre

Stressz menedzsment tréningMa már több ezren élnek kiegyensúlyozott életet, akik korábban a legkülönfélébb élethelyzetekben idegeskedtek, stresszelték magukat. Jelentkezzen Stressz menedzsment tréningre!

A tréning célja, hogy elsajátítsa azokat a technikákat és módszereket amelyek segítenek stressz nélkül élni.

Stressz menedzsment tréning
Jelentkezzen Stressz menedzsment tréningre!

További információ:

Csehák Hajnalka pszichológus tréner (06-20-353-7262)

info@mentalkomm.hu »

Hogyan éljek stressz mentesen? - Stressz menedzsment tréning - Mentalkomm Kft.

Tudástár

Asszertivitás és asszertív magatartás (önérvényesítés) » Asszertivitás (önérvényesítés) gyakorlata »
Asszertív viselkedés és kommunikáció »
A stressz - Hogyan éljünk stressz nélkül? » Stressz számokban »
Mi is az a mediáció (közvetítés)? »

Mentalkomm Kft.

Mentalkomm Kft.